na kolana

dzieki pozdro i skonczylem z super dunk kolega 17letni po treningu godzine wyszedl pograc w kosza wszystko bylo dobrze grali grali i nagle chcial oddac rzut z wyskoku upadl na ziemie i cos mu w kolane strzelilo a na pogotowiu powiedzieli ze to bardzo kolana byly przemęczone(?????????????) pozdro dawno mnie na forum nie bylo

[...] dzięki za pomoc Zrobiłem sobie 12 dni przerwy od biegania i wypoczywałem, dziś wyszedłem na próbę pobiegać wolnym tempem dobrze się wcześniej rozgrzewając (między innymi kolana złączone i krążenia) i po 10 min znów poczułem ból który z czasem się nasilił i po około 20 min przerwałem bieg. Nie jest to jakiś wielki ból no ale dmucham na zimne. [...]

Syzyfki (ang. Sissy squat) stary dobry pomper na czworogłowe:-) równie dobre jako prefatyga Ostrożnie, łatwo można uszkodzić kolana Polecam prezentują Tom Platz, Paul DeMayo 0:27 i 1:40 https://www.youtube.com/watch?v=_TEPmL_H9G4 /SFD/Images/2015/6/5/52b05afd7ff94de58a88a14598194f1f.jpg /SFD/Images/2015/6/5/8d6e63b355cd4bb5911d0cacf3d05fd4.jpg [...]

[...] 1. dochodzisz do 90 stopni i reszte ruchu robisz zginajac odcinek gorny kregoslupa (pewnie koci grzbiet robisz, ale nie widac z tej perspektywy) 2. za mocno prostujesz kolana(chociaz tego tez nie widac, bo masz dlugie spodnie 3. biodra ci uciekaja. przedni 1. uciekaja biodra ruch w przednim duzo bardziej mi sie podoba niz w tylnim. aha i [...]

[...] można przeskoczyć płotek o wysokości 50cm z "prostymi nogami" wkładając w to maksimum wysiłku i można ten sam płotek przeskoczyć na pół gwizdka, ale podciągnąć kolana pod samą brodę. i właśnie o to chodzi żeby wkładać maksimum wysiłku w wybicie, a cała reszta to dodatki nie mające większego znaczenia. wtedy nie potrzebne są żadne [...]

Szalony jesteś. Zero obciązania przez najbliższy miesiac. I nie ma co zgrywać bohatera, bo jak sobie je rozwalisz na amen to nawet tostu na urodziny się nie napijesz.... O łokcie i kolana trzeba dbać. Nie szalej a samo sie zagoi, ale potrzeba na to czasu.

[...] samodzielny, ale niewiem jak ty ale ja to uzupelniak sparingami z kumplami).ja juz tak cwicze jakies 8-9 miechow i przyznam ze troche to nudne. sa i minusy (podczas tych sparingow niema kopania na glowe i kolana wiec trudno naczyc sie bronic przed czyms takim) ale i plus kasy nietracisz a uczysz sie tego co lubiesz. pozdrawiam i sog dla ciebie

[...] wielu spraw, ze faktycznie moze mi to zaszkodzić. trening z odchudzaniem nie tworzą super pary, no ale moze je jednak jakos pogodzić. 10 kg w miesiąc to jakby skok na główke do wody po kolana teraz to rozumiem. dziękuje Wam, drodzy koledzy za uświadomienie mi tego, ale 1 kg na tydzień to juz sie nie poddam i 55 kg osiągne. pozdrawiam gorąco OSU!

[...] głosową (ty z zamknietymi oczami) lub wzrokową reagowanie na ruch przeciwnika reagowanie w myśli na dany bodziec bez wykonywania ruchu gra w berka łapanie sie za kolana dotykanie dłonia czoła przeciwnika unikanie rzuconej w Twoim kierunku piłki (czyli gra w zbijaka ;) popularne łapki gra w kowboja oczywiscie te cwiczenia wyrabiaja nie [...]

[...] równowagę można też próbować siadać bez sztangi po prostu robić przysiad tak oby pośladki dotykały łydek i tak przytrzymać bez ciężaru, ale prawidłowa postawa to podstawa Masster żuraw jest piekielnie dobrym ćwiczeniem na tył uda ale ostrożnie z nim i na poczatku pomagaj sobie mocno rękami i bardzo miękka podkładka pod kolana to podstwa

No chyba sobie dam spokoj, bo ten trening jest stworzono chyba tylko dla robota:) I siadaja kolana. A powiecie mi jaki trening zastosować na podciaganie sie na drążku?? bo własnie ztym mam naj problem.

Zawodnik na górnym zdjęciu robi przysiad do zaliczenia. Widać to po jego prawej nodze. Co prawda myląca jest lewa noga, gdzie wznoszący się od kolana ku górze mięsień czworog lowy uda sprawia wrażenie niedosiadu. Jednak zdjęcie z boku pokazuje charakter tego wznoszenia - rozbudowany w górnej części uda mięsień czworogłowy znacznie przewyższa [...]

[...] sie kilka ukladow wykonywanych na przemian. trzeba znalezc takie cwiczenia GLOWNE(nie izolowane!),ktore mozesz wykonywac i dac z siebie wszystko! przysiad-skoro kolana "dzialaja",a problem dotyczy innych rejonow ciala- rob WYCISKANIE NA SUWNICY-swietne cwiczenie zastepcze(wlasnie dla "inwalidow") MC - wybierz ktores z cwiczen z grupy [...]

[...] sztangi.Trzymajac z tylu mozna stosowac wieksze obciazenia. A co do techniki to pamietaj glowny ruch wykonujesz zgieciem bioder i obnizajac tylek a nie zgieciem w kolanach. Zlota zasada to:NIGDY KOLANA NIE POWINNY CI WYCHODZIC POZA ZARYS STOP !!!!!! Jezeli bedziesz robil inaczej bol kolan murowany i zrujnujesz je zamiast wzmocnic. [...]

[...] wchodzę już prawie bez bólu a pierwsze dni nie mogłem wejść na 4 piętro. Regularnie siłownia 3x w tyg ale tylko górę ćwiczę bez MC i ćwiczeń na nogi wg nie ruszam. Same maszyny i ćwiczenia siedzące żeby nie odciążyć kolana. 2msc tak polecę a później stopniowo wrócę do Mc i nóg Z tego co leci to test cypio 300/week Bpc157 ed Tb500 1mg e2d

Niecierpliwie czekam na rozpoznanie. postawiłem taką propozycję bo wcześniej doczytałem że bolą Cie łokcie i kolana, nie ogarnąłem że reszta też. Więc moja wersja jest mało prawdopodobna. Może jakieś wirusowe zapalenie stawów, ale nie ma co straszyć kleszczami bo wiele wirusów może rzucić się na stawy

Zapoznaj się najpierw z anatomią kolana. Jeśli doznałeś urazy mechanicznego udaj się na prześwietlenie rtg oraz badanie usg. Suplementy po wcześniejszym jonogramie.

[...] od wewnetrznej strony boli nadal, szczegolnie po dluzszym czasie gdy kolano jest zgiete (tak jak przy siedzeniu), rwacy, krotki bol, ustepuje po rozprostowaniu i rozruszaniu kolana, co istotne - pelna ruchomosc i na treningach nie mam wiekszych problemow (stabilizator obowiazkowo) czy ktos mial podobny problem i jakie bylo leczenie? bede [...]

mam pytanie, jak raz na jakis czas ( w sumie zdarzylo sie 2 razy w ciagu pol roku ), lekko uderze bokiem kolana o mate mocniej w parterze i troche spuchnie to nie wystarczy obkladanie lodem przez jakis czas ? trzeba isc do ortopedy sciagac wode ? bo w sumie po tyg juz prawie normalnie moge trenowac a po 2tyg przechodzi calkowicie... Zmieniony [...]

[...] przestarzała, przestarzała jest wiedza Twojego ortopedy. W medycynie non stop coś się zmienia, nie każdy nadąża. Mylisz chondromalację z gonartrozą (chorobą zwyrodnieniową kolana). W przypadku chondromalacji nie musi być zmian widocznych na RTG. Chondromalacja to jakby wczesna postać artrozy. Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-11-01 09:35:58